ANSIEDADE: Empresária que teve burnout, depressão e síndrome do pânico dá dicas para que empreendedores escapem das armadilhas

É durante o Setembro Amarelo que assuntos como ansiedade e depressão passam a
estar nos holofotes em prol da prevenção e tratamento, além do combate contra o
suicídio, normalmente associado a essas condições.

Na tentativa de equilibrar a balança entre família e carreira, o resultado pode ser
sintomas ansiosos e o temido burnout. A palestrante, especialista em gestão e
mentora empresarial, Talita Mazzi, cita que para mudar esse cenário é necessário
mudar alguns hábitos e delegar funções para aliviar o peso delas.

“Precisamos entender que chega uma hora que não dá para dar conta de tudo com a força do próprio braço e sozinho. O burnout se dá quando a gente vive apagando incêndio só com coisas urgentes, mas esquece de cuidar das coisas importantes”, explica a profissional.

Verificar prioridades

Talita destaca que, além de delegar tarefas, é importante manter uma lista ativa e
atualizada de prioridades, afinal, não se pode fazer tudo ao mesmo tempo. Sendo
assim, mapeie o que é realmente necessário naquele momento para não sofrer com a
ansiedade de não ter feito tudo e nem com o esgotamento pela quantidade de
demandas.

Seja íntegro e viva o momento presente

Trabalhar pensando nas questões domésticas ou chegar em casa e ficar lembrando de
assuntos do trabalho não é saudável. Para resolver esse comportamento, a mentora
sugere estar integralmente no momento presente para dar o seu melhor. “Esteja ali de corpo e alma. Dessa forma, você vai conseguir equilibrar muito mais, sendo integral onde estiver”, avalia Talita.

Seu foco precisa estar alinhado

Quando a mulher empreende, o caminho tende a ser ainda mais difícil, porque requer
foco nesses projetos. “O empreendedor tende a perder o foco muito rápido por conta
dos pequenos problemas que acontecem no dia a dia. Ela precisa olhar do portão para
dentro, mas também do portão para fora. Isso trará um olhar mais amplo para resolver
questões. Enxergar essa facilidade na resolução preserva a saúde mental”, comenta
Mazzi.

Perceba suas emoções

Autogestão e autoconhecimento andam de mãos dadas no processo de cuidar das
emoções e pensamentos. Por isso, a especialista avalia ser importante estar atento ao
que sente para perceber se há algo errado com a saúde. Alguns dos sinais de
sobrecarga elencados por ela são: irritação fácil; constantes crises de dor de cabeça;
mal-estar excessivo; fadiga ao acordar; dificuldade de raciocínio; perda de foco.

“Então, quando a mulher já começa a fazer muitas coisas ao mesmo tempo, já temos
um indicativo de que ele está sob uma sobrecarga grande”, finaliza Talita.